sdílení je péče!
Podíl
tweet
Podíl
Před několika týdny jsem sdílel matematiku snadné hubnutí:
3500 kalorií = 1 libru tuku
10 minut aerobní aktivity = asi 100 spálených kalorií
500 kalorií méně (prostřednictvím změn v jídle nebo cvičení) za den = 1 libra ztracená týdně
Když je to všechno takto vysvětleno, zdá se to tak snadné a přímočaré, že? Ale všichni víme, že to není tak jednoduché. Protože to všechno dochází důsledně – cvičení, zdravé stravování – je těžké!
Přemýšleli jste někdy, proč zhubnete, jen se sabotujete a nejlépe se vrátíte? Než se rozzlobíte, frustrujte a odradíte se sebou, dejte si soucit, protože zde může být několik důvodů, proč to děláte.
I když si můžete myslet, že je přirozené chtít zhubnout, přemýšleli jste někdy o tom, co tyto další libry mohou poskytovat? Mnoho lidí, ať už si to uvědomují nebo ne, udržují váhu … záměrně. Existuje mnoho důvodů.
1) Hmotnost může nabídnout ochrannou bariéru – pamatujete si, kdy jste se skrývali za nohou své mámy, když jste se báli? Nyní můžete používat nadváhu, abyste vám nyní nabídli stejnou ochranu. Možná existují důvody, proč pro vás vzhled nebo pocit sexy nebo atraktivní přináší starosti nebo nepohodlí, takže udržení váhy zabraňuje tomu, aby tyto nepříjemné pocity vznikly.
2) Být s nadváhou je pohodlný – dalším důvodem, proč si můžete udržet váhu, je to, že jste nejistí nebo nepříjemní s očekáváními, která na vás mohou být umístěna s novým, fit, sexy tělo. Při vaší současné váze víte, co se od vás očekává, a existuje pocit se všeho znalosti. Tyto pocity mohou být jednodušší řešit než nepohodlí neznámého; I když to, co je známé, je nadváha a nešťastná.
Související, proč byste měli do své stravy přidat fytonutrienty
3) Partneři v trestné činnosti – Dalším důvodem, proč si můžete vážit, může zahrnovat partnera. Možná, že stravování společně je spojení, které máte, nebo spolu vařením je aktivita, kterou sdílíte. Spíše než riskování tohoto pouta pokračujete v činnosti a praktikách, které jste vyvinuli, abyste toto spojení udrželi.
4) Být atraktivní by mohl být riziko – další důvod může být muset skončit s rizikem, které může partner cítit, pokud vaše hubnutí znamená mnohem větší pozornost od opačného pohlaví, vyšší sebevědomí a větší pocit sebevědomí. Možná je váš manžel nebo partner nejistý, žárlivý a cítí se ohrožen tím, co váš nový vzhled a zlepšená sebevědomí může přinést. Místo toho, aby tyto problémy pracovaly, mnoho žen považuje za jednodušší udržovat váhu, aby se zabránilo „houpání lodi“ se svým partnerem.
5) Praktiky se těžko rozbijí – další důvod, proč si můžeme udržet váhu, musí dokončit vaše návyky. Stejná jídla můžete jíst ve stejnou dobu na stejných místech ze dne na den. Tyto praktiky, které jste vytvořili, jsou nyní hluboce zakořeněné; Jsou obvyklou součástí vaší každodenní rutiny. Například, možná jste si zvykli na přeskakování snídaně, popadli oběd rychlého občerstvení, vrátili se domů, abyste se najedli na velkou večeři a odvíjeli se před televizí na konci dlouhého dne s pytlem bramborových lupínků. I když tyto praktiky mohou být známé, mohou hrát významnou roli při udržování zvláštní váhy.
Pracoval jsem s mnoha matkami, které zhubly, pak jsem našel způsob, jak sabotovat jejich úsilí o hubnutí a rychle ji získat zpět. Přestože je často otázkou vytváření zdravějších praktik, jak jednou provždy snížit váhu, v některých případech je nezbytné kopat hluboko a zjistit, zda existuje důvod, proč jste úmyslně udržovali váhu. Samozřejmě, pokud objevíte něco příliš náročného na to, abyste mohli pracovat sami, možná budete muset získat další podporu.
Související, jak jsou spojeny stres, zdraví střev a autoimunita
Jen proto, že něco bylo na chvíli určitým způsobem, neznamená, že to musí zůstat tak, pokud to pro vás už nefunguje. Můžete provést jakoukoli změnu svých myšlenek, akcí a postupů při nákupu, abyste pomalu a jemně objevili své nejlepší já. Začíná to s vědomím a touhou změnit něco, co pro vás nefunguje.
Máte příběh o tom, jak jste našli způsob, jak dobýt překážky ve svém životě nebo vztazích k přemístění po cestě ke zdravějšímu životu? Pokud ano, rád bych o tom slyšel! Prosím LeAve komentář níže nebo pošlete e-mail na Debi (at) themojocoach.com.
Debi Silber, „Mojo Coach“ www.themojocoach.com
Začněte přijímat své zcela zdarma dary! *Zvláštní zpráva o hubnutí *1 rok týdenního e-mailového návrhu o výživě, hubnutí, kondici, kontrole napětí, emocionálním zdraví, vztahů a spiritualitě *Předplatné mojové momenty, dvouměsíční zpravodaj Napsáno jen pro matky všechny zcela zdarma na www.themojocoach.com
Odkaz na tento příspěvek: Proč možná nechcete zhubnout < /A>
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl