jste někdy přemýšleli, co se děje, když vaše dítě spí? Proč vydávají tak spoustu malých zvuků nebo vtipných pohybů a pak se zdá být dokonale klidně (a doslova držíte dech a užíváte si je dýchat). No, ať už jsou novorozenci spící v náručí nebo kojenec spící v postýlce, dochází k odlišnému procesu, když se potýkají “.
Neobvyklá pravda o cyklu spánku dítěte
Stejně jako jejich malé mozky a těla se s časem mění struktura cyklu spánku dítěte stejná jako cyklus spánku pro dospělé a o tom budeme v tomto článku mluvit.
Cyklus spánku pro dospělé
Abychom pochopili cykly spánku dítěte, je výhodné vidět, jak se postaví na vaše vlastní spánkové cykly. Jako dospělý zažíváte spánek v cyklech, které jsou dlouhé asi 90 až 120 minut. Tyto cykly se skládají ze dvou různých fází, z nichž jedna se nazývá spánek rychlého očního (REM) a druhý zvaný Sleep Non-REM (NREM). Spánek NREM je navíc rozdělen na fáze, které podrobně popisuji níže.
Dospělí zpočátku procházejí fázemi spánku NREM. Tyto fáze je berou od světla do hlubokého spánku, pak jděte znovu na začátek hlubokého spánku a pak vstoupí na REM. Jakmile dospělý prošel celým spánkovým cyklem, buď se probudí, nebo se přiblíží k probuzení a poté znovu zahájí cyklus, dokud je ráno probudí, až je pes, batole nebo dítě neprobudí.
4 fáze spánku
Jak jsem slíbil, pojďme mluvit o různých fázích spánku NREM. Spánek NREM se skládá ze 4 fází, které jdou z velmi světla k nejhlubším spánku. Fáze 1 je velmi lehký spánek, kde se můžete cítit, jak se přikývne, a pokud jste se probudili, řekli byste, že jste vůbec nespali. Ve 2. fázi je stále relativně lehký spánek, ale je popisován jako první fáze „pravého spánku“, kde byste si po probuzení uvědomili, že jste skutečně spali. Fáze 3 je začátek hlubokého spánku a během této fáze naše tělo roste a uzdravuje.
Fáze 4 je nejhlubší fáze spánku, často nazývaná pomalý spánek. Je velmi těžké probudit někoho, kdo je v hlubokém spánku, a pokud se během této fáze probudí, bývají velmi ospalé.
Po procházení všemi 4 fázemi spánku NREM se vaše tělo vrací zpět do fáze 3 po dobu 10 minut a poté do REM. REM spánek je tam, kde se vyskytuje mnoho snů, mozek konsoliduje informace, vytváří paměť a uvolňuje serotonin. Zábavným faktem o REM spánku je, že zatímco mysl je zde velmi aktivní, tělo není ve skutečnosti dospělí zažívají svalovou atonii (v podstatě ochrnutí), takže nemůžeme jednat naše sny. Když dospělí procházejí spánkem v noci, přirozeně se několikrát probudíme, ale obecně si nemůžeme vzpomenout na tyto probuzení a pokud se nás někdo na ně příští ráno zeptal, nevěděli bychom, že k nim došlo.
Doba trvání a fáze cyklu spánku dítěte
Na rozdíl od dospělých má mnoho dětí spánkové cykly, které trvají asi 30 až 50 minut a prodlouží se asi 90 minut, když dosáhnou dospívání. Ještě před narozením spí děti! Přibližně 25 týdnů těhotenství dítě bude spát 16 až 20 hodin denně. V děloze se nejprve objeví REM spánek a poté o měsíc později (asi 8 měsíců těhotenství) NREM následuje.
Po narození novorozené dítě stále zažívá pouze tyto dvě fáze spánku na cyklus. Jejich spánek NREM je často označován jako „tichý spánek“ a jejich spánek REM se také nazývá „aktivní spánek“. Po usínání novorozenci okamžitě půjdou do REM spánku. Na rozdíl od starších dětí a dospělých novorozenci nezažívají svalovou Atonii, takže během REM spánku se škubají, usmívají se, vydávají zvuky a dýchají nepravidelně (akce, které rodiče často vnímají jako probuzení).
Po „aktivním spánku“ přecházejí na „tichý spánek“, kde hluboce dýchají a leží stále (ve skutečnosti „spí jako dítě“). Novorozenci tráví asi polovinu svého spánku ve spánku REM a pak druhou polovinu v hlubokém spánku. Mezi třemi a čtyřmi měsíci věku děti zažívají trvalou reorganizaci v architektuře jejich spánkového cyklu.
4měsíční cyklus spánku
Většina rodičů zná tuto událost jako neslavnou čtyřměsíční regresi spánku. Zde dostávají dva mnohem více fází spánku, 1. a 2. fázi, které jsou lehčí než REM spánek. V nákupu, aby pojali dvě mnohem více fází, jejich posuny spánku se skládají z 50% spánku REM na pouhých 25% REM spánku. Kromě toho nyní začínají svůj spánkový cyklus ve fázi 1 Vice REM spánku. To naznačuje, že jsou mnohem náchylnější k probuzení, protože se učí přizpůsobovat se těmto lehčím spánkovým stádiím.
Maminka a tatínek tedy budou připraveni na čtyřměsíční změnu na spánkový cyklus vašeho dítěte. Pochopte, že vaše dítě pravděpodobně bude mnohem více, když se přizpůsobí svému novému cyklu. Naplánujte si dopředu a ujistěte se, že se dostanete do těch tolik potřebných zdřímnutí, když vaše dítě ve dne zdvihne.
o autorovi
Jak jste se přizpůsobili měnícím se cyklu spánku? Dejte nám vědět v komentářích
Ty mighT také si užívejte:
Baby Sleep Graf – průvodce všemi ohledně spánku vašeho dítěte
Kdy začít trénovat spánek – nápady na spánek pro nové maminky
5 nápadů, jak se starat o batole, který nezůstane v posteli! – 18měsíční regrese spánku