Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl
Po celá léta nám bylo řečeno, abychom pili osm sklenic vody denně. Doporučení osmi sklenění je založeno na standardní dietě 2 000 kalorií. Myšlenka je taková, že pro každou spálenou kalorii by lidé měli pít 1 mililitr vody a 2 000 mililitrů je ekvivalentem osmi šálků. Pokud však jde o děti, jejich úroveň jejich kalorií a úroveň aktivity se mění, proto může být pro některé vhodné osm sklenic vody, ale ne pro jiné. Otázkou je, kolik vody je správné udržovat vaše dítě dobře hydratované? Nepotíte to, přečtěte si dále a zjistěte to!
Žádná potit Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje, aby děti v průměrném dni pily šest sklenic vody. Během aktivity však vaše dítě může ztratit až půl litru tekutiny za hodinu. AAP navrhuje asi 5 uncí (nebo dvou dětových drobků) vody nebo sportovního nápoje každých 20 minut pro 88 liber. Děti a dospívající vážící asi 132 liber by měly pít 9 uncí.
Před námi se nečekejte, až vaše dítě bude žízní, aby nabídl občerstvení; V té době je již dehydratován. Příznaky dehydratace pro děti mohou zahrnovat únavu, suché rty a jazyk, extrémně propláchnuté tváře, žádné močení a potopené oční zásuvky. Tři studie University of Connecticut zjistily, že více než polovina dětí ve sportovních táborech byla významně dehydratována navzdory dostupnosti Vodové a sportovní nápoje a povzbuzení k pití tekutin.
Získejte své dítě ve zvyku brzy naplánováním častých přestávek na nápoje během aktivity, asi každých 20 minut za horkého počasí. Další taktikou, které udržují děti dobře hydratované, je vytvořit zdravý nápoj a svačinu součást oslavy následné aktivity nebo se ochladit. Opište úsilí nebo úspěch týmu povzbudit vaše malé sportovce, aby pili nezbytná množství pro dobré zdraví.
Související se dozvíte více o používání fluoridu jako produktu ústní péče
Můžete přivést dítě do vody … Studie ukázaly, že děti rutinně dávají přednost ochuceným nápojům na obyčejnou vodu a budou pít až o 90 procent více, když jim je nabídnuto. Sportovní nápoje také nahrazují elektrolyty ztracené z těla potem. Takové nápoje by měly být omezeny na použití během atletických soutěží nebo aktivní hry v horkém dni, protože mají obecně vysoký obsah uhlohydrátů a kalorií. Hydratace může zahrnovat nápoje a potraviny kromě vody, jako je 100% ovocná šťáva a mléko s nízkým obsahem tuku. Pokud je však vaším cílem hubnutí, měli byste se vyhnout sodě, šťávě a sportovním nápojům s vysokým obsahem kalorií. Sportovní nápoje byly navrženy pro elitní sportovce, kteří potřebují rychle doplnit kalorie a elektrolyty.
Při výběru nápojů pro děti se vyhněte těm, které mají kofein, jako je ledový čaj nebo mnoho sodovek. Jako diuretikum může kofein přispět k dehydratačnímu procesu zvýšením ztráty tekutin. Kromě toho může jako stimulant snížit příznaky dehydratace.
Děti mohou také uhasit svou žízeň a udržovat v pohodě s ledovými popy. Vytvořte si vlastní smícháním 100 % šťávy s vodou. Nebo nabídnout ovoce s vysokým obsahem vody, jako jsou melouny, broskve a hrozny; Vitamíny a minerály jsou bonus!
O tomto autorjoanna Dolgoff, M.D. je pediatr, odborník na dětskou obezitu a autor Red Light, Green Light, Eat Right (Rodale, 2009). Dolgoffův program pro hubnutí dítěte a dospívající () byl uveden na WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News a WPIX News. Natočila také kousky s The Today Show a Extra, je oficiálním bloggerem pro Huffington Post a je oficiálním lékařem pro Camp Shane, největší tábor hubnutí v zemi. Děti ze 45 různých států zhubnou s programem na hubnutí Dr. Dolgoffa () .dr. Dolgoff navštěvovala Princetonovu univerzitu a NYU School of Medicine a dokončila dětskou pobyt v dětské nemocnici v Columbia Presbyterian v New Yorku. Je členem americké akademie pediatrie s certifikací a bývalým certifikovaným fitness instruktorem. Dr. Dolgoff sídlí v Roslynu, NY se svým manželem a dvěma dětmi ve věku 4 a 7 let.
Odkaz na tento příspěvek: Kolik vody by mělo vaše dítě pít?
PříbuznýIdentifikace a léčba poruchy hyperaktivity s nedostatkem pozornosti u dětí
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl